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Entre réussite scolaire, gestion d’un budget restreint, confrontation à la vie active… Les étudiants sous soumis à de nombreuses pressions et peuvent se sentir envahis par le stress.
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À cela se rajoutent parfois un éloignement par rapport au socle familial, un changement de ses habitudes, des relations amoureuses déçues… Et le stress peut se faire ressentir sur le plan psychologique mais aussi physique.
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Il existe heureusement plusieurs façons de faire baisser sensiblement son niveau de stress. Cela commence par une bonne hygiène de vie : un sommeil suffisamment long et de qualité, une alimentation variée, en limitant les excès (alcool, café, tabac, sucres raffinés), de l’activité physique
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Marcher dans la nature en conscience, même 10 minutes, permet de baisser son niveau de stress. On peut trouver des extraits audios pour accompagner ses premières sorties avec de la méditation guidée par exemple.
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Même si son emploi du temps est très chargé, il faut faire de la place aux loisirs et aux activités plaisir : sport, sorties, concerts, théâtre, coloriages… Cela permet de restaurer ses niveaux d’énergie
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Apprendre à s’organiser et à gérer son temps limite les variables et l’inconnu qui sont source de stress. Se concentrer sur une tâche à la fois, lâcher un peu son téléphone, utiliser des outils de planification, et s’octroyer des pauses sont de bons moyens d’être concentré et efficace.
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Enfin, on peut pratiquer la cohérence cardiaque 5 à 10 minutes par jour, ou en cas d’urgence. Seul ou à l’aide d’une application, cette technique permet d’obtenir un retour au calme grâce à sa respiration.
On connaît tous des périodes de stress, et celui-ci, lorsqu'il est bien dosé, peut même avoir des effets moteurs. Malheureusement, il arrive que le stress nous paralyse, devienne chronique ou trop difficile à supporter. Dans ce cas, il est important d'identifier la (ou les) source(s) de stress, et d'appliquer quelques changements dans son quotidien pour mieux y faire face. Si la situation ne s'améliore pas rapidement, il ne faut pas hésiter à consulter des professionnels, qui sauront identifier les angoisses et donner des outils pour les atténuer.
La rédaction
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